នៅពេលនិយាយអំពីការដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនៃសក់ស្តើង វាអាចជាការលំបាកក្នុងការដឹងថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណា។ ចាប់ពីថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារហូតដល់ការព្យាបាលតាមបែបប្រពៃណី មានជម្រើសគ្មានដែនកំណត់។ ប៉ុន្តែតើថ្នាំមួយណាដែលមានសុវត្ថិភាព មានប្រសិទ្ធភាព និងសមស្របសម្រាប់អ្នក?
ដើម្បីជួយ, យើងខ្ញុំ'យើងបានចងក្រងបញ្ជីគន្លឹះសំខាន់ៗរបស់យើងរួចរាល់ហើយ។ លើសពីនេះ ផលិតផលអ្វីខ្លះដែលអ្នកគួរប្រើដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសក់ស្តើងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
១. ពិនិត្យមើលកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ
មូលហេតុទូទៅបំផុតលេខ 1 នៃការជ្រុះសក់គឺកង្វះរបបអាហារមួយចំនួន។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់អ្នកខ្វះខាត៖
ប្រូតេអ៊ីន
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣
វីតាមីន B
អាស៊ីតហ្វូលិក
អ្នកអាចមើលឃើញផលប៉ះពាល់លើស្បែកក្បាល និងសរសៃសក់របស់អ្នក។ សាកល្បងតាមដានការទទួលទានអាហាររបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយត្រូវប្រាកដថាសក់របស់អ្នកទទួលបានការគាំទ្រអាហារូបត្ថម្ភដែលវាត្រូវការ!
២. ប្តូរទៅប្រើសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលមានជាតិសំណើម
ការដាក់បញ្ចូលសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលជួយបង្កើនបរិមាណទៅក្នុងទម្លាប់កក់សក់ធម្មតារបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាសក់របស់អ្នកទទួលបានការគាំទ្រដែលវាត្រូវការ។ សាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការជ្រុះសក់ ជួយលើកទឹកចិត្តដល់រូបរាងសក់ដែលរលោង និងមានសុខភាពល្អ និងផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់ស្បែកក្បាលដែលវាត្រូវការ ដើម្បីជំរុញការលូតលាស់សក់ថ្មី។ រកមើលរូបមន្តដែលមានគ្រឿងផ្សំដែលបានស្រាវជ្រាវតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពសក់ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ប្រើផលិតផលថែរក្សាសក់ដែលមានផ្ទុកឌី-ផេនថេណុល
៣. កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក
នៅពេលដែលអ្នក'ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពសក់ជ្រុះលឿនដូចតេឡូហ្សែន ដែលជាស្ថានភាពដែលសក់ជ្រុះចេញពីស្បែកក្បាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបញ្ហានេះដោយការដាក់បញ្ចូលបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជា៖
ការអនុវត្តស្មារតី
បញ្ជីដឹងគុណប្រចាំថ្ងៃ
ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ
ការជៀសវាងអេក្រង់មុនពេលចូលគេង
សាកល្បងទម្លាប់យូហ្គាដែលរចនាឡើងដើម្បីបញ្ជូនលំហូរឈាមទៅកាន់ស្បែកក្បាលរបស់អ្នក
ការអនុវត្តទាំងនេះជួយផ្តល់សញ្ញាដល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបិទការឆ្លើយតបស្ត្រេស ហើយចាប់ផ្តើមលូតលាស់!
៤. សាកល្បងប្រេងសំខាន់ៗ
មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា ការលាបប្រេងសំខាន់ៗទៅលើស្បែកក្បាល និងសរសៃសក់អាចជួយកែលម្អសុខភាពសក់ទាំងមូល ដោយបង្កើតលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់ថ្មី។ សាកល្បង៖
ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺ
ប្រេងរ៉ូស្មែរី
ប្រេងក្លារី សេក
ប្រេងជីអង្កាម
ប្រេងដើមតែ
អ្នកអាចលាយប្រេងក្រអូបដែលអ្នកចូលចិត្តពីរបីដំណក់ជាមួយនឹងប្រេងផ្ទុកស្រាលៗដូចជាប្រេង marula ហើយលាបល្បាយនេះដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែកក្បាល ឬលាយវាចូលទៅក្នុងសាប៊ូកក់សក់ ឬប្រទាល់កក់សក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត ដើម្បីងាយស្រួលលាប។
៥. បំពេញបន្ថែមរបបអាហាររបស់អ្នក
ការសិក្សាបង្ហាញថា ប៊ីយ៉ូទីន អាស៊ីតហ្វូលិក ស័ង្កសី និងវីតាមីនដទៃទៀត គឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះការផ្លាស់ប្តូរកោសិកា ដែលជួយជំរុញការលូតលាស់ និងការរក្សាសក់។ ការទទួលទានប៊ីយ៉ូទីនហ្គាំមីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីគាំទ្រដល់សុខភាពសក់រយៈពេលវែង គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបន្ថែមការគាំទ្រសុខុមាលភាពសក់ទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងរៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ភាពជោគជ័យ!
៦. រំលងស្ទីលម៉ូដសក់ដែលមានភាពតានតឹងខ្ពស់
ខណៈពេលដែលសក់កន្ទុយសេះខ្ពស់ម្តងម្កាលបានឈ្នះ'ដើម្បីធ្វើឲ្យសក់របស់អ្នកដុះលឿនឬយឺតជាងមុន មានម៉ូដសក់មួយចំនួនដែលអាចធ្វើឲ្យសរសៃសក់មានភាពតានតឹង ដែលបណ្តាលឲ្យជ្រុះសក់កាន់តែច្រើន។ នេះជាម៉ូដសក់មួយចំនួនដែលអ្នកគួរជៀសវាងប្រសិនបើអ្នក'អស់បារម្ភពីសក់ស្តើង៖
សក់ខ្ចោតឹងៗ
ការពាក់សក់បន្ថែមយូរពេក
គេងចងជាបាច់សក់ដើម្បីរក្សាសក់ឲ្យនៅស្ងួត
ខ្សែវែងពេក
ព្យាបាលសក់ពណ៌
ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ស្ទីលម៉ូដសក់របស់អ្នកអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើសក់របស់អ្នក និងលើកទឹកចិត្តដល់ការរក្សាសរសៃសក់។
7សាកល្បងម៉ាស្សាស្បែកក្បាល
ការវិនិយោគលើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាស្បែកក្បាលដែលកាន់ដោយដៃ គឺជាជំហានងាយស្រួលបំផុតមួយដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយការស្តើងសក់។ ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចជួយជំរុញលំហូរឈាមទៅកាន់ឫសសក់ ដោយផ្តល់នូវការលូតលាស់ថ្មីជាមួយនឹងការបញ្ចូលសារធាតុរ៉ែ។ ប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សាស្បែកក្បាលនៅពេលងូតទឹក ដើម្បីជួយលើកទឹកចិត្តដល់ការជ្រៀតចូលកាន់តែជ្រៅនៃសាប៊ូកក់សក់ និងប្រទាល់បន្ទន់សក់ដែលមានថ្នាំ ឬប្រើជារៀងរាល់ថ្ងៃលើសក់ស្ងួត ដើម្បីគាំទ្រដល់ចរន្តឈាមស្បែកក្បាល។
8លំហាត់ប្រាណ
ការបន្ថែមលំហាត់ប្រាណដែលជំរុញចង្វាក់បេះដូងរយៈពេលកន្លះម៉ោងទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកជួយជំរុញការលូតលាស់សក់ដោយបង្កើនចរន្តឈាម និងលំហូរឈាមពាសពេញរាងកាយ រួមទាំងស្បែកក្បាលផងដែរ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីទៅដល់ឫសសក់ កាត់បន្ថយការជ្រុះសក់ និងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់រយៈពេលវែង។
ពេលវេលាបង្ហោះ៖ ថ្ងៃទី ២៥ ខែវិច្ឆិកា ឆ្នាំ ២០២២